viernes, 31 de agosto de 2007

Viernes 31/08/2007

Nueva cabecera gentileza de 'anar fent'... gracias Jordi!!

jueves, 30 de agosto de 2007

Entrenos Jueves 30/08/07

14:15h - Sesión de Estiramientos + Abdominales + pesas con John en Can Vintró.
La verdad es que me alegro de haber conocido a John, parece estar dispuesto a sufrir un poquito.

Entreno Miercoles 29/08/2007

14:15h Entreno de piscina fácil con John (compañero de curro) en Can Vintró.

20h - Estiramientos + Elíptica
20:48h - Classe de Spinning en el Accura con Javier, sessión cardio, no he passado de pulsaciones

miércoles, 29 de agosto de 2007

Entreno Martes 28/08/2007

A las 14:15h - 1500mts de natación facil en la piscina de CanVintró (BCN)
A las 20h he llegado al Accura, mi sorpresa, parecía un mercadillo lleno de gente... y claro, todo mi gozo en un pozo, no había bici libre en la sala de Spinning, decidí hacer algo de estiramientos. Luego me subí por primera vez a la elíptica, hice unos 55 min. Para la gente que piensa que no hace nada, le sugiero que pruebe hacer cambios de ritmo, fuerza y posición (Cómo en Spinning).

martes, 28 de agosto de 2007

Entreno Fin de Semana

Sector Escalada Montesa
Sabado 25/08/2007
Se celebraba la cursa popular de mi pueblo natal Castelló de la Ribera(Valéncia), coincidiendo con las fiestas patronales de Moros i Cristianos (cómo en Alcoi). El recorrido de 8kms por las calles y caminos que recorren los campos de naranjos qué tantos años me vieron entrenar, especialmente entre 1991-98. Ésta vez sólo me acerqué a animar a los conocidos, la falta de entreno corriendo me hizo desistir de participar.

Domingo 26/08/2007
Día de escalada en Montesa, Ramonet y dos churris de (Chequia), Juliol(Albergue El Ramallar), Rubén y yo. He caído en la última vía y por ir de primero, he notado moléstias en el tríceps izquierdo. Después comilona en Vallada, dónde empieza el puerto de 2,4km hasta el Alto del Campello (Vaya subidita).


viernes, 24 de agosto de 2007

Entrenos 20 al 24 de Agosto


Después de descansar Domingo y Lunes por el mal tiempo, éste es el resumen de la semana:
Martes 21/08: Estaba agobiada de no hacer nada, me pasé por el Accura a la clase de spinning y me dieron caña hasta en el carné de identidad, qué manera de sufrir... (llegué hasta el 90%) .
Miercoles 22/08: Llegó mi hermano Rubén y su novia Laura, de su tour por el sur de Francia y Suiza, vaya vacaciones pasadas por agua. Han tenido la mitad de días con lluvia, él estaba que se subía por las paredes de no hacer nada (literalmente), cogímos los bartulos y me los llevé a escalar a la Roca Negra, (sector de escalada de Castelldefels poco frecuentado por el grado de sus vías) . Empezamos con 'Calientamotores' 5+ (si,si, un quintillo). Luego Rubén se encadenó un (7a)EniKap y (7b+ (creo)). Yo me quedé a mitad de Filigordas por qué se nos hizo de noche, un (V+) rarito, ratito.
Jueves 23/08: Día completito, por la mañana curro, por la tarde me llevé a mi hermano y a su novia a 'Cala Morisca', aproveché para nadar unos metros entre las boyas (que sensación más rara lo de nadar en pelotas). Después nos fuímos a 'La Foixarda', sector de escalada artificial muy chulo ideal para entrenar solo o acompañado a pocos metros de barcelona y gratis!!!!
Empezamos a calentar con las presas del túnel luego encadené 'Semen de perro viejo'(V+) bastante feo, nombre incluído, mi hermano montó 'De puta Madre'(6b) que hice de segunda, luego hizo un (7a+) bastante chungo y para rematar hicimos un una vieta de entreno que no ponía grado que me ha dejó toda la espalda contracturada.... vaya tela!! Alguien me puede dar masaje ?¿?

domingo, 19 de agosto de 2007

Entreno Sabado 18/08/2007

Quería salir en bici de carretera, aunque el tiempo amenazaba lluvia y la única compañera que se animó Sonia, (una crack de la bici). La intención era hacer Castelldefels, Sitges, Olivella, Aviñonet, Begues y Castelldefels. El ritmo por las costas fué algo fuerte hasta más de la mitad, pero empezó a llover fuerte y tuvimos que aflojar, las bajadas con lluvia y coches adelantando no me gustan nada, además tampoco se puede ir a rueda... Hicimos parada en la gasolinera de Sitges a ver si paraba un poco la lluvia, decidímos cambiar el recorrido y continuar dirección Vilanova, al final llegamos hasta Cunit disfrutando del trozo de nacional para alcanzar velocidad punta, Sonia acoplada y yo sin acoples pero tirando del carro... Media vuelta y sin lluvia dirección Castelldefels, chino chano por las costas (o eso decimos siempre, y luego pegamos el palo en la Maladona....eeeehhh....) Al final un buen entreno que acabó en comida en casa de Sonia y Robert, estamos preparando una rutilla en Btt para el mes de Octubre, dudamos entre:
Camino de Santiago
Transpirenaica
Pedals de Foc

Margalef 2007

viernes, 17 de agosto de 2007

Ciao Ezequiel

Entreno Pista 16/08/2007

Cómo no hay nocturna por las vacaciones, he pasado por el entreno del Gavàtriatló. Aunque éramos pocos el entreno ha sido bastante productivo.
Rodaje suave por la hierba
Calentamiento específico (Técnica de carrera, Skipping,...)
4 séries:
1ª (4x400) = 7'25" - a1'52" la vuelta
2ª (3x400) = 5'24" - a 1'48" "
3ª (2x400) = 3'30" - a 1'45" "
4ª (1x400) a 1'32"
Vuelta a la calma con rodaje suave + Estiramientos

martes, 14 de agosto de 2007

Historias de la Fira d'Agost a Xàtiva

Cuando se acerca la fecha, el 15 de Agosto, no puedo evitar pensar en que mi abuelo nació en Xàtiva, Bartolomé Aviño Enguix, su madre Dolores Enguix Vicedo también era natural de Xàtiva, pero vivían en Castelló de la Ribera (Villa Nueva de Castellón) a 14kms de allí. Por eso, en mi família era un acontecimiento acudir a la Feria de Xàtiva. Aún recuerdo las historias que contaban mis abuelos de cómo antiguamente iban en carro, a pie o en bicicleta, desde mi pueblo hasta la ciudad de Xàtiva o los animales que allí compraban o vendían, pues mi abuelo eran Vaquero.
Cada año íbamos el día de la Feria por la mañana y desayunábamos en la Alameda, al lado de la tienda de bicicletas, "Bicicletas Sanchis", dónde mi abuelo, gran aficionado de la bici, compró a mis hermanos su primera "bicicleta de corredor", una Orbea azul. El hermano de mi abuela que había sido corredor en pista (velódromo) nos enseñaba a subir a la bici, yo apenas sabía andar...
Mi abuelo anduvo en bicicleta hasta los 78 años, para ir a ver sus campos, y cuándo me subo a la bicicleta pienso en llegar a su edad cómo él, sobre la bici.
Mañana hace 9 años que "Sus ojos se cerraron y el mundo sigue andando...

Entrenos 13/08/2007

Se reducen mis opciones de entreno en el Áccura, me han dejado toda la semana sin piscina, así que me he metido en clase de spinning y me he puesto a prueba. Una carga elevada de fuerza que, con el agobio de la sala, casi me han fundido. He cerrado los ojos, me he concentrado en la respiración y he podido acabar... Ésto no lo podría hacer fuera de la sala, dónde un descuído puede ser fatal.

lunes, 13 de agosto de 2007

Domingo 12/08/2007

Aunque no tenía ganas he saltado de la cama para hacer un ratillo de Btt. Olesa de Bonesvalls-Turó de les mentides- Ordal- Bola del Món(estación meteorológica)- Ordal- Avinyonet- Olesa de Bonesvalls, 42kms con bastante desnivel positivo.

Nicolau Casaus(Una triste pérdida)Viernes 10/08/2007

El día 8 de Falleció el Sr. Nicolau Casaus, persona carismática que conocí por las cosas de la vida en 2005 cuando trabajaba los fines de semana en la residéncia "Portamar" de Castelldefels para juntar dinero y comprarme la Btt. Reconozco que le cogí mucho cariño. Recuerdo que los pocos momentos de lucidez que tenía casi siempre eran a hora de acostarse, tantas veces le arropé... me preguntaba si tenía novio, y yo le decía que no, que a mi no me quería nadie, entonces él decía que merecía un buen hombre. Ojalá contestaba yo. Y entonces el decía que me quería. Que me perdone su esposa, la Sra. Conchi y sus hijos, porqué aunque el tiempo se lleve a la gente que queremos. Los momentos compartidos siempre nadie los puede borrar...

Temo esos versos a millares,
Cómo el mancebo teme las falsedades,
Le pondrán una corona reluciente,
Y me inquieta que le tapen su frente,
Su frente:
Sabia, humana, grande, inmensa,
Temo que los .........
en su rigidez,
cubran el empalagoso óleo,
de la leninista sencillez,
cual las niñas de mis própios ojos,
yo cuido de él,
para que no lo envuelvan
en vistoso papel,
el corazón lo manda,
Y de escribir tengo el deber.
(Vladimir Maiakovsky)

viernes, 10 de agosto de 2007

Cena de Despedida

Los asistentes de Izquierda a derecha.
(Carlos, Rosa, Xavi, Ezequiel, Sergio, Vicky, Marisol, Sergi, Emili, Robert, Sonia, Gemma, David y Anne)
Anoche hicimos en casa de Robert y Sonia una Pasta Party, la intención era despedirse de nuestro Coach (Ezequiel Benvenuto).

domingo, 5 de agosto de 2007

Entreno Sabado 04/08/2007

Cómo esperaba la visita de mi hermano y cuñada este fin de semana, pensé salir a entrenar un poco, la intención era hacer unos 80-90kms así qué, salí tarde a eso de las 11h. En la gasolinera de Castelldefels me encontré de vuelta a las Ratas que me animaron con fuerza (más de un conocido pensó, a éstas horas sales?¿?) En fin, hice las costas con la intención de rodar y no subir pulsaciones, vamos imposible, y si encima te adelanta un ciclista con desaire más.... Llegué a su rueda hasta la última bajada de la gasolinera dónde un ruído extraño me hizo bajar el ritmo... falsa alarma no has pinchado.... continuo mi marcha, y me encuentro a David Cervera un compañero del Gavàtriatló en Sitges. Éste hombre siempre me pilla cuando salgo sola, no hay manera de entrenar a escondidas. Llego a Vilanova, Cubelles, Cunit, Roda de Barà, Torredembarra??? Estoy casi en Tarragona, bueno por unos kilometros me acerco y doy un paseo por la City que fué testigo de mis inicios ciclistas.... (Llevaba la bici en el tren hasta Tarragona y de la estación de Renfe a la Universidad Politècnica (St.Pere y St.Pau) tenía unos kilometrillos con subiditas, qué tiempos aquellos de la bici rígida con portamaletas y todo que parecía que se hiba a desmontar en cada bordillo que saltaba....
Ya en Tarragona me aprovisiono con bebidas de todo tipo (aquarius, coca-cola, agua,..) y la vuelta con el viento en contra se me hizo aburrida, aunque seguro que menos que a los coches que venían en dirección contraria por la autopista. Vaya putada pasar un día de vacaciones en un atasco y encima pagando....!!!!!
Al final, 144kms a 27km/h de media. Rodaje largo.

viernes, 3 de agosto de 2007

Nuevo Reto para el 2008

Un profesor que tuve en la Universidad, me dijo que para ser constante en la vida y llegar a ser algo, hay que marcarse unos objetivos. Reconozco que mucho caso no le hice, la verdad es que me gusta mucho improvisar y muchas veces me dejo llevar por sensaciones. Para el 2008 tengo muchos sueños:
Quiero mejorar en todos los deportes que practico.
Quiero seguir disfrutando de buenos entrenos con los amigos y compañeros de fatigas.
Quiero terminar todos los retos, carreras y competiciones en que me inscriba.
Algunos de ellos pueden ser:
(La Quebrantahuesos, La marmotte, Paris-Brest-Paris, en Road-bike)
(RXTerra, Ironbike y rutas en Btt)
(Chamin des Bons Hommes, Cavalls de Vent, Carros de Foc, Ultra-tail du MontBlanc, en cuanto a Running)
etc....

miércoles, 1 de agosto de 2007

Entreno Martes 31/08/2007 (Gavàtriatló)

Entreno en la piscina con la gente del "Gavàtriatló" y mi primer entreno el coach Ezequiel Benvenuto, reconozco que mi auséncia des de el 24/02/2007 por los entrenos dirigidos se ha notado bastante, la mayoría de la gente de mi carril (los menos rápidos) ha mejorado mucho, también hay caras nuevas... No me ha costado nada seguir el entreno, eso fué gracias a que el pasado sabado me encontré con el monitor de spinning en la piscina del Accura y me obligó, literalmente a tirarme a la "Pileta" (grácias Javier).
4 séries de 300mts:
1 crol, 1 estilos, pull, palas
8 séries de 100mts: progresivos de 1-4 y vuelta a empezar
8 séries de 50 reduciendo nº de brazadas de 1-4 y vuelta a empezar
100 suaves
Total: 2500mts.

Entreno Domingo Gavàtriatló en datos

Según el GPS que inicialicé en la plaza de las Palmeras me salieron 76,69kms en 3:11 con las paradas de: Rotonda Begues, Fuente Avinyonet, Gasolinera de Sitges, Rotonda Rat Penat.
Velocidad máx: 60,2kms/h
Media: 24kms/h
Des. Acum.: 820mts